薬膳できらめく わたし時間

最近、コロナやインフルエンザが流行りだしていると、ニュースでも話題になっています。
実は、ウイルスが強くなったのではなく、夏の体のダメージが原因かもしれません。
汗と共に失われる「気」（エネルギー）と潤いが、私たちの防御力を低下させています。中医学の視点から、猛暑を乗り越えた体が今どうなっているのかを解説していきます。さらに、リスナーさんの声に応え、免疫力を高め、潤いを取り戻すための薬膳食材（なつめ、舞茸、梨など）と意識した食べ方をご紹介します。
心と体を整え、冬に備えるためのヒントが満載です！

★番組内でご紹介した「種なしなつめ」「白キクラゲ」 はこちらからご購入できます！
～薬膳香蓮オンラインストア～
◉種無しなつめ
https://www.yakuzenkaren.com/items/58910948
◉白キクラゲ
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★お知らせ★
【中医薬膳教室　第9期オンラインクラス　講座無料説明会を行います】
秋から冬は陰陽論でいうと陰が深まり、内観したり思考したりするのに最適な時期です。学びを深め、吸収しやすいこの時期に、薬膳や中医学の学びをはじめませんか？

体系的に基礎から学び、自分の体質や養生法が分かるようになります。

オンラインクラスなので、全国どこからでも受講できます！ポッドキャストよりもっと深みのある講座内容となっています。

第9期が横尾が直接初級クラスを教える最後の学年になります。
10期以降は、後任の講師に初級クラスを任せる予定です。中級クラスより上のクラスは横尾が担当します。

まずはお気軽に無料の説明会にお越しください。お待ちしております！

以下のURLをタップして、申し込みフォームからお願い致します。
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猛暑の夏、大量の汗で失われたのは老廃物だけではありません。中医学では「津液（しんえき）」と呼ばれる体の大切な潤いも失われ、肌や粘膜が乾燥しやすくなります。そのまま放っておくと、美容面だけでなく、秋のウイルス感染のリスクが高まる可能性も。ブドウ、イチジク、そして薬膳界で「潤いの代表選手」とされる梨といった旬の果物を活用し、効率的に体内の潤いを高める秘訣を伝授します。美味しい果物で、体の中から「うるつや」を取り戻し、健やかな秋を迎えましょう！

★番組内でご紹介した「うるつや薬膳茶」 はこちらからご購入できます！
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◉うるつや薬膳茶
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夏の不眠、実は暑さだけが原因じゃない！？
今回は、夏の不眠の原因に迫ります。
エアコンで室温を快適にしても眠れない場合、それは五臓六腑の「心（しん）」にダメージがある可能性があります。この「心（しん）」は心臓だけでなく精神活動や自律神経にも関与しており、夏の暑さによって機能が低下することがあります。この「心（しん）」のダメージを解消し、心を落ち着かせ、快眠へと導く薬膳食材（ハスの実、なつめ、卵、小麦など）と具体的な活用法を解説。夏の不調を食でケアし、元気に過ごすためのヒントが満載です！

★番組内でご紹介した「参鶏湯風薬膳スープ」 はこちらからご購入できます！
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◉参鶏湯風薬膳スープ
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今回のテーマは『夏にカラダの熱を冷ます飲み物』です。
猛暑が続く今年の夏、ただ水分を補給するだけではカラダにこもった熱は取れません。
実は、飲み物にもカラダを温めるもの、カラダの熱を取ってくれるものがあるってご存知ですか？
飲み物での効果的な熱のクールダウン法、夏でも冷え症な方でも大丈夫なもの、夏に汗をかいても浮腫んでしまうのがお悩みの方にも良いオリジナルの薬膳茶もご紹介。
夏の暑さはカラダに大きなダメージになります。カラダに熱をこもらせないようにして、夏バテ知らずのカラダに！
また、番組開始半年でリスナーさん1万5千人突破！本当にありがとうございます！

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夏になって、みなさん冷たいものばっかり食べてなんか調子悪くなってませんか？暑い季節の冷たい飲食物は、実は胃を冷やし、消化を妨げ、食欲不振につながることがあります。
今回は、かき氷やアイス、ビールを楽しみながらも、体を冷やしすぎないための薬膳の秘訣をご紹介していきます。その秘策とは、”邪道だけど効果的な技”があるんです！胃が冷えすぎると、ひどい場合はキリキリとした痛みが出ることも。欲望を満たしつつ健康を守る、バランスを重視した薬膳の知恵で、今年の夏を元気に乗り切りましょう！

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今回は、リスナーさんからの「我が家の夫婦は、体質が真逆でどちらかの体に合わせて食事を作るとどちらかの体に合わなくなってしまうのではないかと思っています。そういった場合の対策などありますか？」というご質問にお答えしていきます。奥様が冷え性でご主人さんが暑がりというよくあるパターンです。
一番の秘訣は、まさかの「○○○の特権」！
パートナーの配慮も大切ですが、何よりも作る側のストレスにならないことが重要です。ご家族の体調が悪い時に合わせる薬膳の醍醐味についても触れつつ、薬膳を楽しく続けるコツをご紹介します。

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産後にPMSやイライラ、わけもなく落ち込むことに悩んでいませんか？
実は、出産は女性にとって”一生で一番血液（ケツ）が減る”一大事なんです。血が不足すると、自律神経や感情を司る「肝（かん）」が不安定になり、イライラや落ち込みに繋がるのです。これらの症状は、あなたの体が「血が足りていないよ」と送る大切なサイン。ご自身を責める必要は全くありません。ほうれん草、人参、レバー、なつめなど「血」を増やす食材をしっかり摂り、無理せず休むことで、心も体も穏やかになります。

弊社オンラインストアの
◉くこの実
https://www.yakuzenkaren.com/items/58910343

◉種なしナツメ
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今回は、リスナーさんからの「最近何だか目が疲れやすいのでクコの実を取り入れてみたいのですが、 1 日何粒ぶくらいなんだろうと、どれくらい取り入れたら良いのか分かりません」というご質問に答えていきます。
量よりも個人の体感に合わせ、毎日コンスタントに続けることの重要性をお伝えしていきます。

また、番組開始5ヶ月でリスナー約1万人達成しました！
リスナーさんからの熱い支持と質問が原動力です！
みなさまありがとうございます！

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「土用の丑の日」でお馴染みの”土用”は、実は年に4回あるってご存知ですか？ この期間は「気」が乱れやすく、電化製品が壊れやすくなったり、人間関係のトラブル、体調不良、さらには交通機関の乱れまで起こりがちなんです。 今回は、夏の土用を前に、元気な胃腸を保つ食べ物（ウナギ以外）や、この時期に気を付けたいこと、トラブルへの心構えを解説していきます。 賢く土用を乗り切って、夏を健やかに過ごしましょう！

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感情の浮き沈みが激しい、ストレスを感じやすい…それ、「血（ケツ）」が足りないサインかもしれません。
血液を補い、心身を癒す「棗(なつめ)」や「蓮の実(はすのみ)」といった薬膳食材のパワーをご紹介していきます。体の中からメンタルを安定させてみませんか？

◉オンラインストア　参鶏湯風薬膳スープhttps://www.yakuzenkaren.com/items/94278001

◉オンラインストア：薬膳なつめグラノーラ０１https://www.yakuzenkaren.com/items/78064014

◉オンラインストア：なつめ50ℊ
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◉オンラインストア：蓮の実　30ℊ
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◉オンラインセミナーのご案内　7/16 10時〜11時30分
『更年期の食養生と漢方』
更年期の症状やそのメカニズム、養生法やおすすめの漢方についてお話致します。
申し込みフォームhttps://docs.google.com/forms/d/1yXKqGIgCUPlsl_luSihrW3aj73nCC8jMWwDp-Uap4iQ/edit

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